jak drugi cykl

PODSUMOWANIE DNIA 14 No i dwa tygodnie od kiedy po raz pierwszy zapodałem sobie Tighta - minęły. Chyba pora pokusić się o jakieś drobne podsumowanie, ale to dopiero po zrelacjonowaniu dzisiejszych przebojów. TRENING: Wpadłem na siłownię jak porypany, nie miałem czasu, poza tym byłem nabuzowany ostro Nano Vaporem (ale raczej chyba psychicznie niż [...]

[...] powiem tylko, że przez ostatnie 2 miesiące pracowałam po 10-12 godzin na dobę. Przepraszam, że cały czas wolny poświęciłam nie Twej osóbce, ale mojemu synkowi i mężowi :-( O jak ja śmiałam spędzać popołudnia np. w poczekalni do lekarza. Przepraszam też w imieniu innych moderatorów i doradców, że pracowali na chlebek i czynsz na pełnym etacie, że [...]

[...] 20 razy potem truchcik z 10 min przyśpieszenia szybko ale nie na prędkościach submaksymalnych przynajmniej nie od razu tak abys miał siłe ostatnie zrobic tak samo szybko jak pierwsze potem możesz zaczą robic np 10m sprint/50m odpoczynek 20m sprint/60 odp 30m spr/70 odp 40 spr/80 odp 50 spr/90 odp 60 spr/100 odp 70 spr/100 odp 80 [...]

[...] dzień po dniu. Niemniej jednak w tym jest klucz do postępu, często nie w fajerwerkach tylko w żmudnej nudnej pracy kilogram po kilogramie, metr po metrze. Chciałbym pokazać jak w tych minicyklach dzień po dniu zmieniają się obciążenia, czy jest jakis postęp, ewentualnie zastój lub regres. W sankach jak widać taki cykl zaczynam lekko koło 100 kg [...]

Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej. Elementy do ogarnięcia: 1. Sojaki i ławkę ustawiasz względem siebie tak, żeby dość łatwo zdjąć sztangę ze stojaków - przy czym i tyłek i głowa nie mogą wystawać poza ławkę w momencie kiedy się na niej położysz pod sztangą i jednocześnie gryf leżący na stojakach będzie mniej więcej na wysokości linii [...]

Wg mnie Ty już jesteś w stanie przejść na 5/3/1 i jeśli preferujesz taki trening i nie chcesz wdrażać się w "nowe systemy" to jak najbardziej Ci polecam 5/3/1. Możesz przecież sobie z nim trochę powariować i robić 1 cykl FBW,drugi split itd. Tylko podstawa-wyzdrowiej i zarzuć kalorii.I jak masz zamiar 5/3/1 prowadzić to minimum 4 cykle. [...]

[...] w każdym z ćwiczeń; - kolejne dwa tygodnie to zakres dziesięciu powtórzeń; - następne dwa to serie złożone z pięciu powtórzeń w tym miejscu należy zadać sobie pytanie jak bardzo nas dotychczasowy trening zmęczył. Jeśli nie jesteśmy przemęczeni i mamy ciągle dużą dawkę energii HST proponuje wykonanie kolejnych dwóch tygodni z [...]

[...] (ale nie solone, tylko świeże, oprószone solą i pieprzem i usmazone na maśle klarowanym, ja uwielbiam :-) Corum, dzięki! Dzisiaj 1szy dzień @, cykl 27 dni- PMS łagodny jak baranek (juz drugi raz), chce tak zawsze! :-):-D Za to jak się zaczęło to dosyc boleśnie, + zakwasy po wczorajszym (łapy nakurvviają ;-) Więc DNT. Leżę. nawet gotować nie [...]

[...] . WODYN Wodzu jeśli Ty tak piszesz to pewnie tak jest . Baza jest ,czekamy tylko na więcej szczegółów co do nowych planów adzik123 Udało się zakończyć pomyślnie cyklik jak widać . No to nagraj jak Ci poszedł ten MC . King_Odin Dzięki mistrzuniu Oby się Twoje słowa choć w 50 % ziściły Oto dwa dodatkowe filmiki z wczorajszych podchodów w [...]

Wszystko zacząłem brać chyba 3 albo 4 kwietnia. Rano rozciąganie ok. 5 minut, śniadanie o dużej zawartości białka, witamin i minerałów. Po szkolę jadłem obiad (podobnie jak w przypadku śniadania). Później trochę ćwiczeń - brzuszki, przysiady itp. + 5 minut rozciągania. Przed kolacją zdarzało mi się zjeść jeszcze parę posiłków np. drugi obiad [...]

*"Jak mam cwiczyc przy np 4 dniu 1 cwiczenie robic 3s i pozniej 2gie 3s itp?" Odp:Nie caly cykl raz pozniej drugi i tak w przypadku 4 dni 4 razy to bylo 1 pytanie w faq

Nie wdam sie w dyskusje, ale swoje zdanie mam. Ogolnie - jestem zwolennikiem zakupow online, bo podobnie jak Wojtka, odrzuca mnie sama mysl o godzinach spedzonych w jakims centrum handlowym. Przedmiotowe buty kupilem jednak stacjonarnie, przymierzalem, ba, pobiegalem w nich kilka razy - i dramat wyszedl dopiero na slusznym dystansie. Trudno, dla [...]

[...] zaplanować to nie będzie niedociągnięć. że niby ja rozkłady nie mogę wyrobić? \-) w związku z tym, że to taki tydzień był - pomiary będą next week, teraz jest bez zmian jak wyrywkowo sprawdzałam. Miswordl, Rally, Laluś - okres przez hormony, takze nic specjlanego :-) nic nie boli, ale wiecie jak jelita umieją reagować - i tak caly tydzien [...]

[...] kontrolą lekarza, który jest specjalistą od tego i ciągle przechodzą badania. Napewno dzieki temu potrafią maxymalnie wykorzystać taki cykl. Zwykły, trenujący człowiek taki jak większość ludzi na tym forum nie przechodzi ciągłych badań, nie korzysta z częstych kontroli lekarza, nie ma dojścia do laboratoriów itp., dlatego na forum wszyscy (no [...]

[...] propozycje 3) regularnie i z dietą 4-5 miesięcy; wcześniej przez 2 lata miałem zrywy, czyli ćwiczyłem np. 2-3 miesiace i przerwa, diety wtedy też nie było 4) jesienią jak podszedłem powazniej do treningow (czyli plan+dieta+regularnsc) miałem regularne przyrosty tak przez 2.5 miesiaca, kolejne 2.5 miesiaca stoje w miejscu i chcialbym dostac [...]

Ciężary już konkretne :-) A sanek zazdroszczę, mało popularny sprzęt a nie bardzo mam jak jeździć na drugi koniec miasta żeby poćwiczyć. Stwierdziłe, że po chorobie mam 2 tygodnie do nowego roku, więc w każdym tygodniu będę dodchodził do maksów treningowych i od stycznia zacznę nowy cykl z 5/3/1. A sanki mam na obu siłowniego gdzie pracuję ;-) [...]

[...] mieszając łyżeczką, więc przed ostatnim łykiem trzeba było mocniej przemieszać łyżeczką i od razu wypić jednym chlustem. Wiadomo, że po takim stacku nie ma co spodziewać się jakiś wyśnionych efektów, ale efekty które wypracowałem są dla mnie zadowalające. Nie robiąc reklamy-kupiłem 3 puszki Cell Pumpa w promocji za 110 zł (wysyłka gratis itp.), i [...]

Siemanko. Prześledziłem właśnie cały dziennik i muszę CI pogratulować zarówno progresu jak i wiedzy. Wypowiedzi miło się czyta, są pouczające. Bynajmniej dla mnie. Chciałbym również zapytać co byś wybrał z suplementów na swój drugi przemyślany cykl. Chodzi mi głównie o kreatyne i jakąś przedtreningówkę, chyba że coś innego polecisz ;) Wcześniej [...]

[...] redukcja a cyklme - 10dni oczyszczanka na: fotka ulotki chce - ale podstawowego suplementu nie maja na stanie - szkoda - cena bardzo niska za Peferct Cleanse (~15$ - wiec jak za taki typ produktu to bardzo tanio) + Perfect Food (zielonki) + Ω-zyme (enzymki) + probiotyki (tutaj primal defense) ale akurat ich mam pod dostatkiem DETOX [...]

[...] w tm ze apetyt rosnie w miare jedzenia, HK jesli w tak mlodym wieku stac cie na takie przemyslenia - to brawo! "zycie na koksie" Ciebie dotyczyc nie bedzie. jak juz pisalem znam ludzi jadacych na towarze, a majacych na tyle silna psyche, ze nie warjuja - z tym ze zaznaczam sa to ludzie majacy juz ponad 10-letni staz treningowy, [...]